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运动之后的放松也很重要_健身

时间:2018-12-15来源:三门峡新闻网

  健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量,对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松,重视患上了癫痫病有什么样的治疗方法?的人却很少。 运动后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松,过速的脉搏逐渐减慢,恢复正常,升高的血压逐忻州小儿癫痫病医院渐降至正常,兴奋的情绪逐渐恢复平静。

  全身放松的内容应包括:

  放松方式的选择正确、放松时间的充分保证将会得到事半功倍的减肥效果。小儿癫痫手术如果需要下肢减肥,有氧练习一小时后,可做下肢放松运动(方法同前)。仰卧改变了下肢的重力,改善了下肢的血液循环。保证10分钟以上的放松运动,体内多余脂肪的供能可达65%-90%,癫痫病是什么科甚至90%以上。因为重力作用,下肢血液循环比上肢好,此时体脂的消耗主要便由大小腿、腹、侧腰、臀部等多余脂肪完成。自然,你也就如愿以偿地完成了下肢的减肥计划。

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