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立秋节气应该如何养生 立秋后主养肺防“秋燥” -

时间:2020-01-09来源:三门峡新闻网

  导语:立秋之后,虽然气温上没有秋天的感觉,但慢慢的,你会感觉到气候越来越燥,这就是传说中的“秋燥”啦。这样的天气时常会让我们感到烦躁,有时候甚至会有些呼吸不上来,这便与我们的肺有关联。所以立秋节气应该如何养生呢?总结就是立秋后主养肺防“秋燥”!

  立秋节气应该如何养生 立秋后主养肺防“秋燥”

  立秋节气应该如何养生:养肺

立秋养生

  常大笑:常笑宣肺,经常大笑可以使肺部扩张,反复扩张收缩的肺部是在给呼吸道做“清洁”,使呼吸更顺畅,经常大笑会吸收更多的氧气,使血液更加畅通。

  常呼吸:经常深呼吸有清肺的作用,具体做法可以选择在空气清新的地方,快速吸羊角风发作什么症状满一口气后缓慢吐出,空气在肺里停留的时间长,会让肺部气体充分交换,更利于肺部排浊。

  常运动:立秋之后可以选择适合自己的户外运动,登山就是个不错的选择。人在登山过程中能够增强呼吸和血液循环功能,使人的肺活量增大。另外,立秋后山上的空气中有更多负氧离子,对人体神经系统有很好的调节作用。

  常喝水:喝水益肺,秋季天气干燥,使人体更容易缺水,秋后建议多喝白开水,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,更有利于肺部健康。

  食补润肺:中医认为肺脏娇弱,喜欢滋润。秋季养肺可以吃一些养阴生津的食品,使得肺脏滋润。常见的润肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、银耳、萝卜等。宜少吃辛辣食物,多食山药、大枣、莲子、百合、甘草等补益脾肺的食品。

  立秋节气应该如何养生:防“秋燥”

拉萨治癫痫哪家好enter;">立秋节气

  1、饮食调养,“清润”为宜。秋季易伤津液,平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。暮秋时节,人们的精气开始封藏,进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳,有利于改善脏器的功能,增强人体素质。对体弱多病的老年人,更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。同时在饮食上还应注意暖腹,禁食生冷。

  2、勤习吐纳,防燥保健。中医素有“肾液为唾”之说,认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此,老年人应常做漱泉术。即每日清晨洗漱完毕,于静室内闭目静坐片刻,先叩齿36下,然后用舌在口中搅动,待唾液满口后分3次咽下,并用意送至丹田,再缓缓将气从口中呼出,呼气时口唇微张,但不要出声,如此反复36次,稍停片刻,两手握拳,左右各做3次。若按此法早晚各做一次,对预防秋燥大有裨益痫病如何艾灸。另外,老年人在起居上应做到早卧早起,以收敛神气,从而保持肺的清肃功能,抵制燥邪的侵袭。

  3、加强锻炼,适应“秋冻”。秋天的气候变化较大,早晚温差悬殊,体质较好的老年人衣着以轻薄为宜,不可顿增厚衣,应适当受些寒凉,以逐步增强抗寒能力。故在我国民间素有“秋冻春捂”的说法。抵抗力较弱的老年人,为避免旧病复发或增患新病,宜逐渐增衣,切不可顿增顿减,以防寒气侵袭,诱发新病。另外,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

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