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超简单番茄鸡肉焗饭的做法

时间:2021-09-14来源:藏红新文科普网

主料:

鸡胸肉(250克)、胡萝卜(1个)、土豆(1个)、洋葱(1个)、西红柿(1个)、芝士片(若干)、盐(适量)、食用油(适量)

做法步骤:

1、鸡胸肉切块,用少许盐和食用油腌制入味,加油肉质会更嫩滑。

2、胡萝卜,番茄,土豆,洋葱切块。

<长春什么医院看癫痫好p>3、锅里热油放入洋葱炒香,放鸡肉翻炒变白,放西红柿炒出汁,放土豆胡萝卜,翻炒,加调味料,加水,没过食材,大火煮开转中火煮。

4、容器里放煮好的米饭,淋上刚刚煮好的鸡肉胡萝卜土豆番茄洋葱汁,芝士切成小条(今天家里剩下的芝士不多,只能将就下了)家里没有烤箱,我用微波炉代替,摆好芝士条放微波炉大火煮15分钟。

5、芝士不够多,所以没有呈现理想状态,不过吃起来还不错哟。

鸡胸肉的热量(卡路里)1癫痫病会遗传吗33千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与冬瓜、板栗、松子搭配;与菊花、李子、芥末酱相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西兰花、羊排、圆白菜搭配;与山楂干、苹果、白酒相克,同食可能会引起不适;

土豆的热长春去哪家癫痫医院好量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配;与香蕉、西红柿、石榴相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与玉米、火腿、猪骨搭配;与小龙虾、河虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

西红柿<治疗癫痫疾病的医院在哪里/strong>的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与山楂、卷心菜、豆腐搭配;与猪肝、冰棒、草鱼相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

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