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盆腔炎妇科医生教几招保健操

时间:2021-09-14来源:藏红新文科普网

妇科医生教几招操

末了,医生教了几招慢性保健操,叮嘱郑瑜娜河北癫痫病哪个医院好每天早晚各做一遍,坚持下去大有益处。这套保健操简单易学,盆腔炎患者不妨照着做一做。

预备式,取坐位,腰挺直,舣脚平放与肩同宽,双手交义重叠,贵州癫痫医院哪好轻放于小腹。双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

揉搓腰骶,将双手掌分别放于腰部两侧,自上而下用力揉搓至腰部发热。

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摩擦下腹,双手交叉重叠,放于下腹部,适当用力沿顺时引‘或逆时针环形摩擦至下腹部发热。搓大腿内外侧,将左右手掌心紧贴在大腿的内外侧,适当用力摩擦至皮肤发武汉看癫痫病比较好的医院热。

搓足心,将一侧下肢平放在对侧膝盖上(即俗话说的跷二郎腿),左手搓右足心,右手搓左足心至足心发热,双足交替进行。

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